Mon expérience du contrôle naturel des cycles (Cycles naturels)

Le contrôle des naissances est un sujet qui m’a passionné, parce que j’ai réalisé que :
A. On n’en parle pas assez
B. On ne parle pas de toutes les possibilités de contrôle des naissances, surtout celles qui sont naturelles. Le contrôle des naissances est un commerce (comme la plupart des choses de nos jours) et il est important de comprendre que le monde pharmaceutique a beaucoup d’avantages ($ !) à inciter les femmes à acheter des pilules plutôt que de les rendre indépendantes et en phase avec leur corps.
D’accord. Donc pour la petite histoire – avant de vous mettre au courant de l’application sur les cycles naturels et de la façon dont je l’utilise et de mon expérience avec elle – je n’ai jamais utilisé de contraceptifs hormonaux. J’ai toujours été contre. J’ai aussi très peur de tous les effets secondaires qu’ils peuvent avoir et des mauvaises choses qui peuvent arriver (handicaps, cancers, thromboses, etc.).

Autant que je me souvienne, dès que j’ai commencé à m’intéresser aux contraceptifs (ce qui est aussi l’époque où j’ai commencé à sortir avec mon petit ami), j’ai fait quelques recherches.
Pour votre information, je suis chercheuse. Je suis une personne très réfléchie qui prend des décisions réfléchies. J’explore toujours toutes les possibilités et les opinions sur à peu près n’importe quel sujet et je pèse le pour et le contre de chacun d’eux avant de prendre la mienne et de prendre une décision.
Je suis donc allée au « planning familial » et j’ai posé une tonne de questions. Puis, je décide de me faire poser un stérilet en cuivre.
Un stérilet en cuivre est un stérilet non hormonal que vous avez dans votre utérus pendant 3 à 5 ans. Le cuivre empêche les spermatozoïdes de survivre dans l’utérus et de féconder l’ovule. En gros, ils meurent. Cependant, comme il s’agit d’une contraception sans hormones, vous avez vos règles de façon naturelle et tout le reste fonctionne plus ou moins naturellement (bien qu’il y ait un corps étranger h24 dans votre utérus et que le stérilet semble être assez inflammatoire pour l’organisme. Mais c’est un autre sujet).

Alors, j’ai compris (je vous passe les détails des consultations, la pose, la douleur, le coût et tout le reste. Si vous voulez plus de détails à ce sujet, je peux faire un article sur le stérilet en cuivre). Pendant 3 ans.
Au début, tout était parfait. Pas de problème particulier, juste des règles plus abondantes (plus de sang). Mais peu à peu, au fil des années, je remarque que j’étais de plus en plus fatiguée. Je perdais beaucoup de cheveux (en fait, mon petit ami s’en plaignait xD).
J’ai donc décidé de faire un test sanguin pour voir si quelque chose n’allait pas. Les résultats ont été clairs : j’avais une forte carence en fer. En fait, allons droit au but : j’étais anémique ! Et je n’aimais pas du tout ça. En tant que fervent partisan d’un régime alimentaire à base de plantes entières comme meilleur régime du monde, ce résultat était vraiment frustrant pour moi. Je veux être le meilleur exemple de ce régime et j’ai eu l’impression d’échouer durement (Oui, je suis [trop ?] dur avec moi-même).

Attendez, attendez. Je vous vois tous détestant et sceptique à propos d’un régime à base de plantes. Avant que vous ne disiez quoi que ce soit, laissez-moi vous dire qu’il ne s’agit pas du tout de mon régime. Laissez-moi vous expliquer :

1. J’ai toujours lutté avec mon niveau de fer, même en tant que non-végétalien.
2. Ma mère, qui est végétalienne, avait l’habitude de lutter avec le sien, mais pas depuis qu’elle est devenue végétalienne.
3. Une de mes meilleures amies, qui ne suit pas un régime à base de plantes, a également d’énormes problèmes d’absorption du fer (non-hémique et hémique).
4. Les femmes en général ont tendance à avoir plus de difficultés avec l’absorption du fer à cause de leurs règles.

Pour votre information, j’ai toujours eu des règles très abondantes. Mais depuis que j’ai reçu le stérilet en cuivre, mes règles sont encore plus abondantes. Comme des règles abondantes. Comme les chutes du Niagara. Comme si un tampon avait duré 30 minutes maximum avec moi.
Quand j’ai remarqué ça, c’était aussi le temps que je devais l’enlever de toute façon. J’avais atteint la date d’expiration du stérilet. Mais ma question était : allais-je en mettre un autre ?
Sachant que j’avais l’intention d’avoir des enfants avant l’expiration du deuxième DIU, je me suis dit qu’il serait inutile d’en poser un autre, si c’est pour le retirer dans un ou deux ans.
Et puis, c’est en faisant d’autres recherches, que je suis tombée sur « Natural Cycles »(via les réseaux sociaux, grâce à Youtube et Instagram).

Beaucoup de gens sont confus quant aux formes naturelles de contrôle des naissances.

Comme l’EXCEPTIONNEL « MoreSaltPlease » sur une de ses vidéos sur Youtube – dans un Muckbang – (cette chaîne est la meilleure, sérieusement je dois brancher cette femme et sa chaîne ici, parce qu’elle le mérite) :
« Quand vous essayez de comprendre votre vie, quand vous essayez de comprendre comment gérer vos règles quand elles sont irrégulières et que vous ne voulez pas non plus vous injecter des hormones artificielles, un contrôle naturel des naissances pourrait être vraiment bénéfique pour vous. Je pense que c’est bénéfique pour tout le monde.
Parce qu’il y a tellement de personnes/femmes qui n’ont aucune idée, elles ne savent rien de leur cycle naturel, quand elles peuvent tomber enceintes, quand elles ne peuvent pas tomber enceintes, alors elles ont peur de tomber enceintes chaque jour de leur cycle, alors elles redoublent de moyens de contraception, elles paniquent, elles se stressent sans raison, parce qu’elles ne sont pas informées sur le fonctionnement d’un cycle féminin. Et c’est vraiment triste parce qu’on devrait nous apprendre cela à l’école et on ne nous l’enseigne pas. La seule chose qu’on nous apprend en éducation sexuelle, c’est « pénis – vagin BOUM » et on peut tomber enceinte et attraper des MST, bonne chance, Mazal Tov à vous. C’est vraiment décourageant.

C’est donc une façon naturelle de suivre votre cycle menstruel et de voir quand vous ovulez en prenant votre température avec un thermomètre basal (entre autres choses que vous devez faire).

Prendre en charge votre fertilité par Toni Weschler est un livre étonnant si vous voulez apprendre à faire un contrôle des naissances de façon naturelle. Il vous apprend à voir quand vous ovulez en prenant simplement votre température corporelle.
Lorsque vous ovulez, votre température augmente légèrement. Sur une période de 2 à 3 mois, vous pouvez déterminer votre température normale lorsque vous êtes habituellement à son niveau et vous remarquerez alors, au moment de l’ovulation, qu’une fois par mois, pendant 2 à 4 jours, vous verrez votre température augmenter. Cela demande un peu plus de travail, il ne s’agit pas simplement de prendre une pilule et d’espérer que tout se passe bien. Mais ce n’est pas si difficile. Quand vous êtes dans votre routine quotidienne.
Vous prenez votre température dès que vous vous réveillez, avant de faire pipi, avant de boire de l’eau.

Si vous avez des problèmes de thyroïde, la prise de votre température vous permettra de voir à quel point votre thyroïde est lente ou rapide.

Une autre façon dont elle parle de suivre votre fertilité est par la consistance de votre liquide cervical.
Si vos hormones sont déréglées, que vos règles sont nulles, que vous avez les pires crampes menstruelles, que vous souffrez de hashimoto, d’endométriose, de SOPK, d’hypothyroïdie, lisez  » Woman Code  » : Perfectionnez votre cycle, amplifiez votre fertilité, stimulez votre libido et devenez une source d’énergie, grâce à la synchronisation des cycles par Alisa Vitti.

Je veux juste sensibiliser les gens aux questions hormonales et aux femmes parce que ça me brise le cœur de voir toutes ces femmes très déconnectées de leur corps et de comprendre votre système reproductif et vous-même et d’avoir un cycle menstruel sain et de ne pas vivre l’enfer.

Nous n’avons plus besoin de compter sur les médecins pour nous dire ce qui se passe, parce que la moitié du temps, les médecins s’en fichent, ils se contentent de vous prescrire quelque chose et la plupart du temps, ils vous encouragent à prendre des contraceptifs hormonaux, ce qui m’étonne et la plupart du temps, ils disent que prendre des hormones tous les jours/mois ne vous affecte pas à long terme, ce qui n’est pas le cas.
Cela me rend triste que les médecins soient mal informés ou ferment les yeux sur toutes ces conneries qui se produisent et qu’ils veulent juste gagner de l’argent ou ne veulent pas aller à l’encontre de leur pratique.  »

Nous y arrivons enfin. Mais, qu’est-ce que la sensibilisation à la fertilité ?

La connaissance de la fécondité est un ensemble de méthodes utilisant le fonctionnement naturel de votre corps pour déterminer les jours du mois où vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Elle est également appelée planification familiale naturelle (PFN), et d’autres variantes comprennent la méthode sympto-thermique, la méthode de l’ovulation et la méthode Billings.
Il s’agit d’une méthode de contrôle des naissances qui n’utilise pas de médicaments ou d’appareils. Elle combine la méthode du calendrier/rythme, la méthode de la température basale du corps et la méthode de la glaire cervicale. La méthode de sensibilisation à la fertilité est utilisée à la fois comme moyen de prévenir la grossesse et comme moyen de cibler la période la plus fertile pour devenir enceinte.

Comment fonctionne la sensibilisation à la fertilité ?

Le calendrier, la température basale du corps et la méthode de la glaire cervicale sont combinés pour vous permettre de savoir quand votre corps est le plus fertile. Lorsque vous vous familiarisez avec l’ovulation et la période de fertilité de votre corps, cela vous donne la possibilité de vous abstenir de tout rapport sexuel ou d’utiliser une méthode de barrière pendant cette période.

Comment utiliser la sensibilisation à la fertilité ?

Le premier objectif de la sensibilisation à la fécondité est de se familiariser avec votre cycle menstruel et de commencer à tracer votre profil de fécondité. Le cycle menstruel moyen est de 28 à 32 jours.

Voici un aperçu d’un cycle moyen pour vous permettre d’examiner votre propre cycle :
Jour 1 : Le premier jour de votre flux menstruel est le début de votre cycle.
Jour 7 : Au septième jour, votre ovule se prépare à être fécondé par les spermatozoïdes.
Jours 11-21 :(sur la base d’un cycle de 28 jours) Les hormones de votre corps provoquent la libération de l’ovule par l’ovaire, ce qui est connu sous le nom d’ovulation. L’ovule voyage par la trompe de Fallope vers l’utérus et n’est disponible pour être fécondé que pendant 12 à 24 heures pendant cette période. Si les spermatozoïdes pénètrent dans l’ovule, l’ovule fécondé se fixe à la paroi de l’utérus et commence à se développer. Si la fécondation n’a pas lieu, l’ovule se désintègre.
Jour 28 : Si l’ovule n’est pas fécondé, les niveaux d’hormones chutent vers ce jour, provoquant la chute de la paroi de l’utérus, ce qu’on appelle les menstruations.

Il est important de réaliser que la première partie du cycle menstruel (avant l’ovulation) est différente chez chaque femme et peut même changer d’un mois à l’autre. Le nombre de jours avant l’ovulation peut généralement varier de 13 à 20 jours. La dernière moitié du cycle est généralement plus semblable pour chaque femme, car il y a environ 12 à 16 jours entre le jour de l’ovulation et le début des règles suivantes.

Si vous essayez d’éviter de tomber enceinte, vous devez vous abstenir de tout rapport sexuel ou utiliser une forme de contraception barrière pendant votre période de fertilité. Si vous essayez de tomber enceinte, cette période de fécondité est la période ciblée pour les rapports sexuels.

A. La méthode de la température basale du corps

Il permet d’identifier un changement de température qui se produit après l’ovulation et qui reste élevé jusqu’à vos prochaines règles. En examinant les graphiques de quelques cycles, vos températures peuvent révéler un schéma à partir duquel l’ovulation peut être anticipée. Les étapes ci-dessous peuvent vous aider à suivre votre température et à identifier le moment de l’ovulation.

Étape 1 : Prenez votre température oralement chaque matin avant de vous lever.
Étape 2 : Utilisez un thermomètre basal, qui reconnaît les petites variations de votre température. Votre température corporelle n’augmentera qu’entre 0,4 et 1 degré Fahrenheit lorsque vous ovulerez.
Étape 3 : Enregistrez votre température chaque jour sur votre calendrier de suivi de la fertilité.

Si vous l’enregistrez chaque jour, vous constaterez qu’avant l’ovulation, votre température est plutôt constante. À l’approche de l’ovulation, vous pourrez remarquer une légère baisse, mais elle sera suivie d’une forte augmentation après l’ovulation. L’augmentation de la température est le signe que l’ovulation vient de se produire.
Étant donné que l’augmentation se produit après l’ovulation, cette méthode est préférable pour celles qui ont le temps de suivre et d’étudier leur dossier pendant quelques mois, afin d’assurer les meilleures chances de conception. La maladie, les voyages et la consommation d’alcool ou de drogue peuvent affecter votre température et rendre difficile l’établissement d’une lecture précise. Le manque de sommeil peut également affecter la lecture de la température, il est donc important de dormir au moins 3 heures consécutives avant de prendre votre température basale.

B. Méthode du mucus cervical

La consistance de votre glaire cervicale change au cours du cycle menstruel. Dans le cycle moyen, après un flux menstruel de 5 jours, il y a environ 3 à 4 jours secs.
L’humidité de la glaire augmente chaque jour et dure environ 9 jours jusqu’au jour le plus humide. Votre mucus est facilement reconnaissable à ce stade. Il doit être glissant, clair, élastique et ressembler à du blanc d’œuf. Il peut être difficile de concevoir sans ce mucus cervical « blanc d’œuf », mais il existe des produits naturels qui peuvent aider à améliorer la production de mucus si cela pose problème.
L’ovulation se produit généralement dans les 1 à 2 jours qui suivent le jour où vous avez le plus de mucus élastique. Afin d’utiliser la méthode de la glaire cervicale pour identifier votre ovulation, suivez les étapes indiquées ci-dessous :
Étape 1 : Collectez la glaire de l’ouverture vaginale avec vos doigts en les essuyant de l’avant vers l’arrière.
Étape 2 : Enregistrez-la quotidiennement sur votre calendrier de fertilité en notant la couleur (jaune, blanc, clair ou nuageux), la consistance (épaisse, collante ou élastique) et la sensation (sèche, collante, en lotion, humide, glissante ou élastique).
Étape 3 : L’ovulation se produit généralement dans les 1 à 2 jours qui suivent le moment où le mucus est le plus clair, le plus glissant et le plus élastique, si ce n’est pas le jour de pointe lui-même.

Quelle est l’efficacité de la sensibilisation à la fécondité ?

Lorsque la sensibilisation à la fécondité est utilisée correctement et de manière cohérente, elle peut atteindre des taux d’efficacité d’environ 90 %. L’efficacité dépend de votre diligence à suivre et à enregistrer votre profil de fertilité et de votre engagement à vous abstenir de tout rapport sexuel ou à utiliser une forme de contraception barrière pendant votre période de fertilité.

Quels sont les effets secondaires ou les risques pour la santé de la sensibilisation à la fertilité ?

La sensibilisation à la fertilité ne comporte aucun risque ou effet secondaire pour la santé.

Quel est le coût de la sensibilisation à la fertilité ?

La sensibilisation à la fertilité est gratuite ou peu coûteuse. Des séances de formation gratuites sont généralement disponibles dans votre communauté par l’intermédiaire des centres de santé, des services de grossesse ou de certaines églises.
Les thermomètres utilisés pour mesurer la température basale du corps coûtent entre 10 et 15 dollars et sont disponibles dans les pharmacies, les épiceries ou les supermarchés locaux.

Qu’en est-il de la sensibilisation à la fertilité et aux maladies sexuellement transmissibles (MST) ?

La sensibilisation à la fertilité n’offre AUCUNE protection contre les maladies sexuellement transmissibles.

Y a-t-il d’autres signes physiques de l’ovulation ?

Votre fenêtre de fertilité peut être identifiée en prêtant attention à d’autres fonctions de votre corps.
Les signes secondaires de l’ovulation peuvent inclure :
Changements dans le col de l’utérus (Le col de l’utérus devient haut, mou et ouvert).
Une légère douleur unilatérale dans la région d’un ovaire
Tendresse des seins
Gardez à l’esprit que ces symptômes secondaires ne doivent pas être utilisés exclusivement si vous utilisez la GPA comme moyen de contraception. Veillez toujours à les étayer en vérifiant les symptômes primaires (mucus cervical et température basale).

Quels sont les avantages et les inconvénients de la sensibilisation à la fertilité ?

Les avantages de la sensibilisation à la fertilité sont les suivants

  • Efficace lorsqu’elle est utilisée correctement et régulièrement
  • Pas d’effets secondaires
  • Réversibilité immédiate
  • Peu coûteux ou gratuit
  • Pas d’appareils, de médicaments, d’ordonnances ou de visites au bureau
  • Ne contient pas d’œstrogènes, ce qui peut augmenter le risque de problèmes cardiaques
  • Acceptable pour les couples qui ont des préoccupations religieuses liées à la contraception
  • Efficace pour les couples qui empêchent ou tentent de tomber enceinte

Les inconvénients de la sensibilisation à la fécondité sont notamment les suivants

  • Exige de la diligence
  • Exige des périodes d’abstinence ou une contraception de réserve pendant environ 1/3 du mois
  • Exige une tenue de registres cohérente et précise
  • Plus difficile pour les femmes ayant des cycles irréguliers
En conclusion

Je vous suggère fortement d’utiliser la méthode A + B, non seulement parce que votre température peut parfois être affectée par d’autres facteurs (comme l’alcool, le décalage horaire, le sommeil) et qu’il est toujours plus sûr de vérifier d’autres signes pour suivre votre cycle comme la méthode B.
Après avoir examiné toutes les possibilités de suivi de votre température pour le tableau d’ovulation, toutes les applications et tout ce que j’ai trouvé :
1) Natural Cycles
2) Symptothery
3) Lady comp
4) Clue
5) Daisy fertility tracker
6) Kindara

J’ai donc choisi d’utiliser le calendrier de la sympthothermie pour suivre ma température ainsi que mes fluides cervicaux (écoulement) et ma position cervicale (haut/bas) + l’application Natural cycles, que j’ai personnellement trouvée plus facile et plus simple à utiliser.
Sympto.org est un excellent site web où vous pouvez également télécharger le tableau sur votre téléphone et le remplir quand vous le souhaitez. Pour plus d’informations sur ce site et son fonctionnement, consultez le site officiel, disponible en français et en anglais (lien ici : https://sympto.org/home-main_fr.html).

Et ça marche les gars ! C’est incroyable !
Et je me sens étonnante, si puissante en tant que femme, si heureuse, si fière.
Je peux enfin être en harmonie à 100% avec mon corps. J’ai l’impression de le comprendre encore mieux qu’avant, je peux comprendre mes hormones.
J’ai aussi encore plus d’énergie qu’avant grâce à des règles moins abondantes (les chutes du Niagara sont parties) sur une période plus courte (4-5 jours VS 3-4 jours maintenant), ce qui, je pense, m’aide pour mon niveau de fer. Je le vois avec la qualité de mes cheveux. Mes cheveux ne tombent presque jamais maintenant et ils sont plus forts et plus brillants.

Donc oui, je pense que j’ai couvert tout ce que je voulais dans ce poste. Dites-moi si vous avez des questions ou quelque chose que vous ne comprenez pas, des inquiétudes, etc.

Je vous souhaite une excellente journée.
Beaucoup d’amour.

Céli